Som emotívna a rýchlo vzplaniem

Od prírody som veľmi temperamentný a emocionálny človek. Keď ma nahnevá kolega, niekto v telefóne alebo dokonca šéf, niekedy by som najradšej vyletela z kože. Často ten hnev trvá oveľa dlhšie, než by mi bolo milé. Potom ma hnevá už aj to, že sa vôbec rozčuľujem, pretože tie dôvody sú väčšinou úplne banálne. Ako to mám zvládnuť a dostať svoje emócie pod kontrolu?

Elena R., západné Slovensko

Milá Elena,

Daj hnev von!

Sem-tam je hnev namieste. Ak sa však vlečie dlhšiu dobu, oberá vás o drahocennú energiu. Hnevať sa je navyše nezdravé, pretože to škodí len vám, ale nerieši to samotný problém. Existuje na to trefné budhistické príslovie: „Hnev je ako pitie jedu v nádeji, že ten druhý zomrie.“ Dobré však je, že ten najdôležitejší krok si už urobila: uvedomila si si, že si svojimi emóciami niekedy sama stojíš v ceste.

Rituál s papierom pomáha nechať veci plávať

Mám pre Teba tip, ktorý rada používam, keď mám tendenciu opäť sa „otráviť“ hnevom: Keď sa nabudúce nad niekým, nad nejakou chybou alebo niečím iným rozčúliš viac, než je nutné, napíš všetko, čo Ťa na tom serie štve, na papier formátu A4. Ten potom pomaly a s pôžitkom pokrč – samotný pohyb pomáha pri lúčení sa s hnevom – a vyhoď ho. Vďaka tomu by si mala byť rýchlo schopná opäť sa sústrediť na prácu a na to, čo má skutočný význam. Toto cvičenie mimochodom pomáha aj vtedy, ak sa neproduktívne hneváš na svoje vlastné chyby.

Väčšie konflikty by sa mali riešiť a vyjasniť si ich

Ak je hnev väčší, pretrváva a ide napríklad o zásadný konflikt, pomôže len stratégia ísť priamo ku koreňu veci. Koniec koncov, chceš mať opäť čistú hlavu a získať späť dobrú náladu. Vyhľadaj rozhovor s danou osobou, s ktorou máš konflikt, a sadni si s ňou za jeden stôl. Je to ozdravné, pretože takto opäť rýchlo nájdeš (nielen) svoj vnútorný pokoj.

Karin Gärtnerová